孕中、晚期怎样做体操?
晨起和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻轻放两膝盖上，然后两手用力推压膝盖，持续一呼一吸的时候，即把手放开，如此一压一放持续2～3分钟。
2008-04-30
孕妇的运动方式可有多种多样，散步是孕妇最适宜的运动。孕妇散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。
孕妇参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。此外，适当的运动，还能促进肠蠕动，防治便秘。因此，妊娠期妇女不仅可以运动，而且很有必要运动，以增强体质，为将来的分娩和…
轻音乐可使胎儿活动平缓，心率正常，出生后再听轻音乐时表情安详。强烈的迪斯科音乐，使胎儿心率较快，活动频繁，出生后再听这种音乐，仍显得烦躁不安，四肢扭动，停放迪斯科音乐很久才得以平静。
舞厅是一个含菌量高、空气污染严重的公共场所。据有关调查资料表明，在我国绝大多数舞厅中，每1．5平方米面积的舞池内，就有一对舞客在运动，由于人多，空气不流通，易影响孕妇、胎儿的身心健康。
妻子怀孕后在生理与外表上、心理与行为上都要发生变化，比如出现体形改变、口味改变、感情敏感脆弱等，丈夫除了有要当爸爸的兴奋感外，要理解妻子的感觉和变化。
出差或旅游期要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，禁食生冷不洁饮食。各地生活习惯、卫生条件不同，要从严掌握饮食卫生，腐败变质的食物绝对不要吃，不要到消毒不严的路旁小摊上就餐，不饮不洁之水，尽量吃熟食，勤洗…
随着妊娠时间增加，腹部逐渐向前突出，重心位置发生变化，骨盆韧带松弛，腰椎向前倾，背肌负担加重，容易疲劳，引起腰痛。因此，孕妇在站立、行走、坐卧、干活时都要保持正确的姿势，注意日常的动作稳重、自然，避…