我们都知道，坚果富含人体所需的多种营养元素，对于女性来说，坚果是一种再好不过的滋养食物。但是处于孕期的女性不能随心所欲地食用所有坚果，而是需要分辨出孕妇能吃哪些坚果。屏幕前喜爱吃坚果的孕妈，如果还不知道孕妇能吃哪些坚果的话，可能会因误食而引起不良后果哟，所以这篇文章孕妇都应该戳进来看一看。
孕妇能吃哪些坚果？这些坚果对孕妇很有好处哟！
1、核桃
孕妇能吃哪些坚果?核桃富含磷脂，具有益智健脑的功效，有利于促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含有的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等人体所必须的营养物质。
2、瓜籽
孕妇能吃哪些坚果?常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以有效防治肾结石;西瓜籽性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃的功效;葵花籽中所含有的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用。
3、松子
孕妇能吃哪些坚果?松子含有丰富的维生素A和E，以及人体所必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸等，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。松子不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还有防癌、抗癌的功用。
4、榛子
孕妇能吃哪些坚果?榛子含有不饱和脂肪酸，以及含磷、铁、钾等矿物质，经常吃可以明目健脑。榛子具有“坚果之王”的称号，能够补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
孕妇能吃哪些坚果?开心果的果仁中富含维生素、叶酸、磷、钾、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等营养物质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此开心果又具有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果同时还是一味滋补食药，它味甘无毒，能够温肾暖脾、被益虚损、调中顺气。
6、花生
孕妇能吃哪些坚果?花生的蛋白质含量高达30%，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，并且花生所含的蛋白质极易被人体吸收。
7、腰果
孕妇能吃哪些坚果?腰果营养丰富，含蛋白质量高达21%，含油率高达40%，同时各种维生素的含量也很高。
了解了孕妇能吃哪些坚果后，这些用坚果制作的美食你同样不能错过哦
1、核桃鸡丁
所需食材：核桃仁适量、鸡胸肉200g、青辣椒50g、胡萝卜50g、盐适量、生粉适量、料酒适量、白糖适量、海鲜酱油适量。
制作步骤：(1)首先将鸡胸肉切丁，淋入料酒，放半勺盐拌匀，腌5分钟;放一勺生粉拌匀，淋入油继续拌匀;
(2)胡萝卜切丁，青椒切丁，锅入油，倒入核桃仁，小火炒香盛出;
(3)锅留底油，倒入鸡丁，小火炒至变色，再倒入胡萝卜丁、青椒丁，翻炒片刻，放半勺盐、少许白糖，倒入核桃仁炒匀，淋入海鲜酱油，拌匀即可享用。
2、松子玉米
所需食材：甜玉米1根、松子仁40g、红椒30g、青椒30g、橄榄油适量、盐适量、牛奶15ml。
制作步骤：(1)甜玉米煮熟，播下玉米粒备用，青红椒洗净，青红椒切小粒备用;
(2)松子仁小火炒至表面出油盛出备用;
(3)炒锅倒入橄榄油爆香葱花，倒入玉米粒翻炒，加入牛奶继续，加入盐翻炒，再放入青红加翻炒;
(4)倒入松子仁翻炒均匀关火。
3、开心果营养炒饭
所需食材：米饭200g、鸡蛋2个、腊肠50g、油适量、盐适量、开心果适量、芝麻适量。
制作步骤：(1)开心果准备好，取出果仁碾碎，腊肠切丁，将芝麻放入炒锅炒熟盛出;
(2)热锅放入油，放入鸡蛋炒熟盛出;
(3)放入米饭炒散，然后再加入炒好了的鸡蛋和腊肠，再加入芝麻，炒2分钟，加入盐，出锅;
(4)摆盘，撒上开心果碎即可食用。
有关孕妇能吃哪些坚果的知识孕妈们可以一定要记仔细了!小编在这里列举的这些孕妇能吃的坚果，都是一些比较常见的，营养价值比较高的坚果;一些比较罕见的坚果，小编建议在怀孕期间就不要太任性了，最好管住自己的嘴。另外，一些霉变的，炒焦的坚果孕妈们也万万不可使用，这点一定要记清楚了。如果你的身边还有不知道孕妇能吃哪些坚果的孕妇，一定要赶快告诉她们真相，以免发生悲剧。
