孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，即不少于8小时。孕妇应坚持每天午睡，特别是在夏季，但午睡最多不能超过2小时，否则会影响晚上睡眠。为了能够睡好，可采取下列办法：
(1)睡前洗澡
睡前洗个温水澡。被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝捂暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。电磁场可能对胎儿有致畸的作用，为安全起见，孕妇不要用电热毯。
(2)注意睡眠姿势
依自己习惯的舒服体位睡眠。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫。妊娠中期以后，以左侧卧位最为合理。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高腿，睡眠效果好。
(3)不要烦躁
睡不着时，不要烦躁，因越着急越睡不着。如果睡不着，最好看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看激动情绪的电视、戏剧。如果经常失眠，也不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。因为药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，在妊娠前12周应用地西泮(安定)有致畸可能。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
(4)床要舒适
孕妇不宜睡席梦思床，最好睡棕垫床或者硬板床，床上铺9厘米厚的棉垫为宜。席梦思床易致脊柱的曲度失常，会对腰椎产生严重影响；同时，席梦思床太软，不利于孕妇翻身，仰卧时，子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利；右侧卧位时，胎儿易压迫孕妇的右输尿管，导致肾盂肾炎；左侧卧位可避免上述弊端，但可使心脏受压、胃内容物排人肠道缓慢，不利于孕妇健康。因此，孕妇最好不要睡席梦思床。
(5)保持良好的睡眠环境
卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19～20℃，最佳湿度为50％～60％。
