钙是人体必需的重要营养素之一，对于学龄期儿童的身体发育和健康至关重要。在学龄期，孩子的骨骼正在不断生长和发育，因此，钙质的摄入量和摄入质量对于孩子的身体发育和健康成长具有非常重要的影响。下面将详细介绍学龄期儿童钙质摄入量的注意事项。
学龄期儿童的钙质摄入量应该根据孩子的年龄、性别和身体状态来合理掌握。一般来说，6-12岁的男孩和女孩每天的钙质摄入量应该在800毫克左右，而12-18岁的男孩和女孩则应该在1000毫克左右。如果孩子的身体状况需要额外的钙质补充，可以根据医生的建议适当增加摄入量。
学龄期儿童的饮食应该以富含钙质的食物为主，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼虾等。也要注重膳食多样性，摄入其他富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、海带等。这样可以确保孩子从食物中获得足够的钙质，同时避免单一食物摄入过量的情况。
钙质的摄入质量也是非常重要的，孩子们不仅需要摄入足够的钙质，还需要摄入优质的钙质。优质的钙质指的是孩子们可以较好地吸收利用的钙质。富含优质钙质的食物主要有牛奶、酸奶、芝士等乳制品，一些豆制品、海鲜等也含有较高质量的钙质。此外，还应注意控制孩子们摄入高脂肪、高糖等不健康食品，避免影响钙质的吸收利用。
维生素D是促进钙质吸收和利用的重要营养素。
