学龄期是儿童生长发育的关键时期，饮食习惯的养成对于儿童的身体健康和未来的成年健康具有至关重要的作用。在这个阶段，儿童的食物选择和饮食行为会对身体构成长期影响，因此养成健康的饮食习惯至关重要。
1.父母应该注意到自己是孩子的榜样。父母应该养成健康的饮食习惯，同时也要教育孩子如何选择健康的食物和饮料。家长要给孩子提供多样化的食物和饮料，让孩子养成吃水果和蔬菜的习惯。家长可以多购买水果和蔬菜，尝试用不同的方式准备，例如切成片状、制作成沙拉等，以吸引孩子的食欲。家长应该避免购买过多高糖、高盐和高脂肪的食品，这些食品会给孩子带来不良影响。
2.定期进食和适量进食也是养成健康饮食习惯的关键。父母应该教育孩子保持规律的饮食习惯，规律进食有助于控制体重和保持身体健康。孩子应该学会适当控制自己的饮食量，尽量避免过度进食和暴饮暴食，以免影响身体健康。
3.教育孩子有意识地选择健康的食物和饮料，孩子需要知道哪些食物和饮料对身体有益。例如，孩子应该选择鲜果汁、牛奶和水等低热量、高营养的饮品，而避免饮用含糖饮料，这些饮料会导致孩子摄入过多的糖分，对身体健康有不良影响。此外，孩子应该选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、绿色蔬菜和水果等，这些食物可以促进肠胃健康，防止便秘。
第四，教育孩子学会合理的餐后除了饮食的均衡摄入，学龄期儿童还需要养成良好的饮食习惯，这有助于他们维持健康的体重、减少慢性病的风险，以及提高身体和大脑的发育。以下是一些培养良好饮食习惯的建议：
定期吃早餐：早餐是一天中最重要的餐点之一，可以为身体提供所需的能量和营养物质，有利于提高学习和工作的效率。家长应该教育孩子养成定期吃早餐的习惯，如果孩子时间紧张可以选择方便的营养早餐。
控制零食：零食虽然美味，但高热量、高糖分和高盐分会对身体造成负面影响。家长应该尽量减少孩子的零食摄入，同时要选择健康的零食，如水果、坚果和酸奶。
餐桌礼仪：餐桌礼仪是培养良好饮食习惯的重要一环，可以教育孩子如何正确使用餐具、保持良好的坐姿、慢嚼细咽、不挑食、不浪费等。
多喝水：水是身体的基本需求，可以促进身体的代谢和循环，帮助维持身体的平衡。家长应该鼓励孩子每天多喝水，避免过多的糖分和咖啡因。
学习食物知识：了解不同食物对身体的作用，可以帮助孩子更好地选择健康的食物。家长可以让孩子了解不同食物的营养成分、烹饪方式、保存方法等，以及食物与健康之间的关系。
共同制定饮食计划：家长可以与孩子一起制定健康的饮食计划，包括饮食种类、分量、时间、烹饪方式等，以及如何适应特殊场合或外出就餐。
培养爱好：培养孩子的爱好，如运动、音乐、绘画等，可以帮助他们减少抑郁情绪和消极情绪，同时
