专家认为，控制聆听的音量及时问、选一副好耳机，是最好的预防方法。
首先，音量别超过最大音量的60％，当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周围的声音，也表示音量太大。
另外，让音乐远离你的床。酷爱音乐的年轻人，常戴着耳机入睡，人睡着了，耳朵还不断地接受刺激，在不知不觉中听力又损坏了不少。
再者，选择适合的耳机很重要。选购时，不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。一般认为，头罩式比耳塞式耳机好，因为耳塞式耳机传出的声波直通内耳，音量较头罩式耳机音量提高6～9分贝，对听力伤害较大。从今天起，改变听随身听的习惯吧！
专家建议每天听随身听，最好不要超过1小时，并应随音量增加递减使用时间。否则，听太久会伤听力。但每听1小时应休息30～40分钟。医生表示，虽然用耳罩式耳机听有点不便。但它可以让你的听力少受损害。
注意耳朵变化，长期使用随身听的年轻人，如果自我感觉有耳鸣、耳闷或耳痛，或看电视的声音必须很大才听得见，别人跟你讲话必须一再重复时，表示你的听力可能受损了，最好赶快到耳鼻喉科做详细检查。
