人体很需要微量元素，孕产妇更不可缺。微量元素主要是从食物中得到，主要来源于以下食物。
锌：动物肝脏、牛羊肉、海产品、牡蛎、奶制品、黄豆、葵花子、花生、芝麻、蘑菇。
铁：动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑木耳、黄花菜、蘑菇、芝麻、小麦、面包。
铜：豆类、硬壳果、肉类、海产品、淡水螺、虾、菠菜、糙米、柿子。
铬：贝壳类、啤酒、牛肉、蘑菇、麦皮、豆类、鸡肉、鸡蛋、猪肉、黄油。
钙：牛奶、蜜糖、杏、葡萄、萝卜、核桃、花生、虾皮、蟹、鱼、海带。
锰：麦片、芥菜、蛋黄、乳酪、大豆、糙米、豆腐、萝卜、芝麻、文蛤。
碘：海产品类。
硒：红米、大葱、白菜、洋葱、大豆、沙丁鱼、文蛤、猪肉、鸡肉、牛奶、橘子。
钾：无花果、桃、香薯、青萝卜、花生、马铃薯。
钠：牛奶、鱼类、酸乳、食盐。
镁：菠菜、麦皮、蜜糖、绿叶蔬菜、黄花菜、海带、紫菜、芝麻、黑枣、大豆、糙米、玉米、香蕉、菠萝。
