据某地区抽样检查发现，18～44岁女性有61％。65％为条件性缺铁性贫血。而在更全面的调查中发现，有六成育龄妇女有条件性缺铁性贫血现象。素食女性中，条件性缺铁性贫血者比例甚至高达72％。人体内铁营养状况可依血清铁蛋白浓度检验得知，男性的血清铁蛋白浓度在20～50毫克，女性在8～50毫克，即为条件性缺铁性贫血。
(1)做个血色红润的孕妇
人体内的铁量约4500毫克，男性每人平均可储存800～1000毫克，而女性则只有200～400毫克，除了每天流失15～30毫克铁质外，每月月经约失去60毫克。所以，年轻的妇女需从食物中摄取10％。20％的铁剂，而怀孕的妇女更须增加到30％以上。
怀孕早期，有些孕妇因为妊娠呕吐之故，致使铁的摄取量不足，所以母体内含铁量不足，是造成中后期妊娠贫血的原因之一。从怀孕的第10周开始，孕妇的血容量迅速增加，至第33周时达到最高峰，以后速度减慢，整个妊娠中期，恰好是孕妇血容量增加速度最快的时期。
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要含在动物血液、肌肉、肝脏等组织中，此种铁消化吸收率高，一般为11．25％。植物性食品中的铁均为非血红素铁，主要含在各种糖类、粮食、蔬菜、坚果等食物中，特别是杏仁、葡萄干、干梅、肾形豆、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等，含有丰富的铁质，此种铁吸收率低，一般为1％～5％。
补充铁的同时，也应注意叶酸的摄取，叶酸的摄取量应是未怀孕者的1．5倍，铁应该增加1倍，否则叶酸缺乏时，铁质也跟着缺乏，钙、磷应增加50％。因此，孕妇除三餐之外，每天最好多摄取牛奶、小鱼干或贝类、海藻类、熬炖的排骨汤，以补充钙质的不足。维生素B族(尤其是维生素B，及维生素B，：)及维生素C能增加铁在肠道内吸收。茶叶、咖啡中含有单宁酸，会抑制铁的吸收，孕妇不宜大量饮用浓茶或咖啡。
全世界每年约有10万个新生儿神经管缺损的先天畸形病例。而根据医学界的研究发现，妇女在怀孕前后适度地补充叶酸，是可以避免一部分这类不幸事件发生的。
神经管缺损一般较易发生于第一胎的女婴，是属于多因子遗传的形式。孕妇产下一个神经管缺损的胎儿后，下一胎重复发生的几率便增为2％～3％。
在孕前及孕后至妊娠12周这段时间，每天给予4毫克叶酸的大规模研究中，发现胎儿神经管缺损的再发生率可降低至I％。美国疾病管制中心建议，曾经生产过神经管缺损儿的妇女，或是高危人群，应于计划怀孕1个月前及怀孕3个月期间，每天补充4毫克的叶酸；而对于非高危人群的孕妇，医学界则建议，每天最少有0．4毫克的叶酸摄食；至于未怀孕的育龄妇女，则建议每天至少摄取0．18毫克。
日常食品中的菠菜、芦笋、甘蓝、肝脏、酵母、豆类、瘦肉，都有丰富的叶酸成分，但面包、麦制品、谷类则会增加叶酸的代谢速度。对于高危人群的孕妇，想单靠日常饮食来补充，几乎不可能，因此可以请医师开叶酸补充剂处方。目前市面上大多数综合维生素的叶酸含量多为0．4毫克，育龄妇女若怀疑自身有营养不均衡情况，或是有偏食现象时，每天补充一颗这样的维生素，不失为可行的变通方式。
另外，附带说明一点，适时的补充铁质也可改善夜夜多梦、睡眠质量不高的毛病。人的五脏对应五行，肝为心之母，人在躺卧时，血液在肝中的存量高，然而对贫血症的人来说，"肝不藏血，血不藏魂"，即肝因回流血量不足而使藏血量降低，血又掌管人的魂魄，在肝不藏血的情况下，血液循环无法控制魂魄，人便容易有做梦、多梦的现象，此时只须改善其贫血症，便可化解爱做梦的困扰。
"补血"的方法可从食物及药物两方面来做：
①食物方面。
蔬菜类：像大家所熟悉的菠菜、苋菜及金针菜。
水果类：像葡萄干、李子、洋李等是矿物质的宝库。
动物类：有"以血补血"的猪血、鸡血等，有"以肝补肝"的猪肝、鸡肝等。
海鲜类：像鱼、乌贼等。
②药物方面(中药)。
补心血的药：有丹参、熟地、脾虚常同时并见，故治疗心血时，归脾汤即是常用的方剂。
当归、桂圆肉等；由于心血虚和多以益气养血之法心脾同治，如
补肝血的药：有白芍、枸杞、女贞子、旱莲草、何首乌等，一般肝血不足，可用四物汤或补肝汤之类的方剂。
孕妇体内铁含量的变化，随怀孕周数增加而下降，自第10周以后，孕妇的血红素值即逐渐下降，于20～40周时降到最低。据估计，。匿孕全程需要利用的铁超过1000毫克，分别用于供应胎儿生长约需180毫克，脐带血及胎盘约需90毫克，消化道经常排泄230毫克，母体红细胞量增加需450毫克，合计约1200毫克，较平时增加约1000毫克，每天须多吸收约3．5毫克。所以，怀孕后期铁的吸收率可提高20％～30％。
(2)养肝喝养肝汤
产前1周，产后2周，共3周，产前用水煮，产后改用酒煮。
第1周(1天份)：红色鸡心枣7个，热水280毫升。以刀将红枣切开，浸热水置1夜，第2天蒸熟，文火蒸1小时。红枣去皮、去子服用，汤汁当茶。也可加冰糖、白兰地。
第2周(1天份)：红色鸡心枣7个，热水280毫升，碎猪肉(腰内肉、里脊肉)100克。以刀将红枣切开，浸热水置1夜，第2天加绞肉蒸熟，文火蒸1小时。汤肉分2～3份食用，当点心吃。
第3周(1天份)：红色鸡心枣7个，白萝卜汁250毫升，碎猪肉(腰内肉、小里脊肉)150克。萝卜汁加米酒放人红枣，于冰箱置1夜，第2天加碎猪肉蒸熟，文火蒸1小时。当点心吃，以上3种可反复食用。
(3)预防胀气饮法
怀孕时吃的东西种类多，又少运动，有时会有胀气现象，令人感到难受。建议孕妇偶尔吃下列食物，可以达到预防及改善的功效。
白萝卜连皮榨汁，体重1千克300毫升。莲藕整节连皮榨汁，体重每千克需要6毫升。猪排骨或鸡骨头，体重每千克需要10克。三者混合加盐滚开后转文火煮2小时即可食用。
淡盐的鲍鱼100克，节令蔬菜100克，奶油适量。鱼与蔬菜交叠放，三者合炒，熟即可吃。
鸡肫、菠菜、香菇合炒，可当下饭菜食用。
