学龄期儿童是人体生长发育的关键时期，他们的营养需求和成人相比有一些显著的特点，以下是一些主要的特点：
能量需求增加：随着年龄的增长，学龄期儿童的身体活动量增加，能量需求也相应增加。而且，随着孩子的学习压力增加，精神消耗也相应增加。因此，学龄期儿童的能量需求比幼儿时期增加了30%~40%左右。
蛋白质需求增加：学龄期儿童的骨骼、肌肉和其他组织正处于发育阶段，需要大量的蛋白质来支持细胞的生长和修复。因此，学龄期儿童的蛋白质需求量比幼儿时期增加了50%左右。
脂肪需求减少：虽然脂肪是人体必需的营养素之一，但学龄期儿童的脂肪需求量比幼儿时期略微减少。这是因为学龄期儿童身体的代谢率增加，需要更多的碳水化合物和蛋白质来提供能量。
矿物质需求增加：学龄期儿童的身体正处于发育阶段，需要大量的矿物质来支持骨骼和牙齿的生长和强化。特别是钙、铁、锌等矿物质的需求量大幅增加。
维生素需求增加：学龄期儿童的身体需要各种维生素来保持健康。特别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等的需求量大幅增加。
膳食纤维需求增加：学龄期儿童的肠道开始发育，需要大量的膳食纤维来促进肠道的蠕动，保持正常的排便功能。
因此，学龄期儿童的饮食应该以高质量、低脂肪、高蛋白、高纤维和富含矿物质和维生素的食物为主。在食物的选择上，应该多选用新鲜、天然的食物，避免过度加工和添加调味剂。此外，学龄期儿童的饮食还应该注重平衡，不要过分追求某一种营养素而忽略其他重要的营养素。下面是一些具体的建议：
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助学龄期儿童维持健康的身体和充沛的精力。建议每天摄入5份或以上的蔬菜和水果，其中至少有一份是深色蔬菜或水果。
选择高质量的蛋白质：优质的蛋白质可以帮助学龄期儿童支持肌肉和骨骼的生长和修复。建议选择鱼、鸡、豆类、坚果和种子等富含优质蛋白质的食物。
增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是学龄期儿童能量的主要来源，但也应该选择低GI值的碳水化合物，如糙米饭、全麦面包等，以保持血糖的稳定。
适量摄入脂肪：脂肪是必需的营养素之一，但应该选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。应该限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
补充矿物质和维生素：学龄期儿童应该每天摄入足够的钙、铁、锌、维生素A、维生素C和维生素D等营养素。可以通过多食用奶类、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等食物来补充这些营养素。
注意饮食的多样性：学龄期儿童的饮食应该具有多样性，不要长期只食用某一种食物或者食物组合。多样性的饮食可以保证孩子摄入各种营养素，同时也可以培养孩子的饮食品味和习惯。
学龄期儿童的营养需求具有一定的特点，家长应该注重孩子饮食的平衡和多样性
