随着现代化生活方式的普及，学龄期儿童的营养过剩问题也越来越严重。过量的能量和营养素会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险增加。因此，对于学龄期儿童来说，保持营养平衡和适当的体重非常重要。本文将详细介绍学龄期儿童的营养过剩问题及处理方法。
一、学龄期儿童的营养过剩表现
肥胖：体重指数（BMI）超过正常范围，体脂肪堆积过多，体形偏胖。
饮食偏好：过度依赖高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物，如快餐、糖果、甜点等。
缺乏运动：缺乏体育锻炼和户外活动，长时间沉迷于电视、手机等电子设备。
心理问题：有的学龄期儿童可能因为家庭问题、学业压力等原因导致情绪不稳定，进食过量成为一种安慰方式。
二、学龄期儿童的营养过剩处理方法
要保持学龄期儿童的营养平衡，重要的一步是控制每天摄入的热量。家长可以使用营养标签和食品成分表来了解食品的营养含量，或者选择低脂肪、低糖、低盐的食品。此外，建议每餐的热量控制在孩子的营养需求范围内，少吃高热量、高脂肪、高糖的食品。
增加膳食纤维的摄入可以减少学龄期儿童的食欲和胃口。高纤维的食物能够增加饱腹感和饱腹时间，缓解孩子的食欲和食物摄入量。推荐食物包括全谷物、蔬菜、水果、豆类等。
体育锻炼和户外活动是控制学龄除了调整饮食习惯，适当增加运动量也是减少营养过剩的重要手段。学龄期儿童应该每天至少进行一小时的体育锻炼，包括户外运动、有氧运动、力量训练等。这不仅可以帮助消耗多余的热量，还可以促进身体的健康发展，增强体质，提高免疫力。
1.家长也可以通过一些方法帮助孩子减少营养过剩的风险。比如，减少饮料和零食的购买，控制饮食的摄入量和质量，不要逼迫孩子吃太多，避免过多食用高热量和高脂肪的食品等等。家长还可以根据孩子的具体情况咨询营养师，制定更为科学合理的饮食计划。
学龄期儿童的营养需求量是非常大的，而且这个时期的营养摄入也会影响到孩子未来的身体健康和智力发展。因此，家长应该注重孩子的饮食营养，从孩子的进食习惯、食物选择、进食方式等方面入手，营造一个良好的饮食环境，同时定期进行身高体重和营养状况的监测，及时发现和处理营养不良或者过剩的问题。这样，才能确保孩子健康、快乐地度过学龄期，为未来的发展打下坚实的基础。
