备孕期间的准爸妈们，除了要时刻关注自己的身体健康，包括生殖健康之外，还得有意识地适当注射一些疫苗，补充孕期所需要的营养，劳逸结合。备孕要做哪些准备呢?本文是学习啦小编整理备孕要做哪些准备的资料，仅供参考。
备孕要做哪些准备
做好身体检查，以健康状态迎接宝宝
1、孕前检查
专家提醒，备孕期最好在准备怀孕的半年前就先做孕前检查，确定身体是否处于健康状态。女性的基本孕前检查包括生殖系统及阴道炎症检查，检查时间最好是月经刚刚干净的时候。
专家强调，准爸爸千万不能认为孕前检查与己无关，而要和准妈妈共同去做孕前检查。检查时间应为停止性生活7天后，检查内容包括有无包茎、精索静脉曲张、前列腺炎等，并进行相应的精液常规检查。
时间表：怀孕前6个月。
2、口腔检查
资料显示，80%的女性怀孕时易出现牙疼、牙龈出血等问题。然而怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙，怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产。
所以，孕前要将所有“问题”牙齿都处理好，以免致病菌进入血液循环，通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。而且，如果孕妇有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在怀孕前及时治愈。
时间表：怀孕前6个月。
注射疫苗
1、乙肝疫苗
母婴传播是乙型肝炎重要传播途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，通过胎盘屏障，直接感染胎宝贝，使85%-90%的胎宝贝一出生就成为乙肝病毒携带者。专家建议女性最好在怀孕前接种乙肝疫苗和风疹疫苗。乙肝疫苗至少应该在孕前9到10个月注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失并产生抗体。
时间表：孕前11个月。
2、风疹疫苗
风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天畸形的生物因素之一。受风疹病毒感染的胎儿常常发生多个组织的损害，即先天性风疹综合征。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，并在接种2个月后确认体内是否有抗体产生。
时间表：至少应该在孕前3个月。
改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
时间表：提前10个月
停服某些影响胎儿的药物
1、某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。
时间表：提前6个月
2、停服避孕药
尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。
时间表：提前3个月
改变饮食习惯，调整身体状态
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生 殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、维生素E
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。
3、叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
4、锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
孕期的身体状态和营养对宝宝的影响非常大，为了宝宝的健康未来，准爸准妈可不能忽视对自己身体的了解和呵护。至于备孕要做哪些准备，准爸妈们更要好好地做下功课了。
完美备孕需要做好的十件事
1、准备1份“基础体温记录表”
掌握排卵规律对想做父母的来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。
①什么是基础体温
基础体温是指经过一夜的完全休息以后早晨从熟睡中醒来躺床上未受任何外因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。
②基础体温的作用
最大的功能是预知排卵期通常女来月经之前体温较高处高温期;来月经之后体温则相对较低处低温期如果24小时之内体温增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么则表示处排卵的状态由卵的寿命大约为24小时而精的寿命可达到72小时所以排卵前2天开始进行爱“孕”气最好。
③基础体温怎么测
把体温计(建议使用专门的基础体温计)放床边容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情将体温计放到舌下闭上嘴大约5分钟然后把体温数值记录下来就可以一定要做到每天坚持记录而且记录的时间要固定。
2、戒烟、戒酒更健康地生活
打算做爸爸、妈妈你们如果有吸烟、饮酒习惯应该要戒掉香烟中化学物质会直接限制胎儿生长减少胎儿细胞包括脑细胞数量酒妊娠任何时期不论多少都对胎儿有影响因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿血液中损害胎儿内脏和器官发育引起各种畸形。
3、远离有害环境
避免计划怀孕及整孕期接触到有害环境准孕妇和孕妇们最好不要住刚刚装修好房间里因为新装修房间中一些装饰材料、新家具或多或少存着对体有害有机溶剂、黏合剂等对成可能没有大影响但却可能对正处各器官系统发育胎儿造成不可逆损伤另外一天超过8小时微机操作是不够健康所以OL一族计划怀孕期和怀孕期应该至少每隔3小时离开一下空调、计算机、复印机充斥环境去户外透一透气还需注意是未避孕情况下尤其是月经推迟或是该来月经时候请慎做放射线检查如透视、拍X光片等。
4、更理智地与宠物相处
喜欢养猫、养狗家庭越来越多小猫、小狗给我们带来快乐同时也可能使怀孕女染上弓形虫病弓形虫可通过母体血液、胎盘、宫、羊水、阴道等多种途径使胚胎或胎儿感染引起流产、死胎或严重的脑、眼等部位疾患所以怀孕前最好与自己的宠物划清界限但是很多对自己的宠物已经有“深厚的感情”那么一定要怀孕前到医院为自己和宠物做一检查如果体内抗弓形虫抗体为阳那么你照样可以把它们留家里需要注意的是应该至少每月带宠物去医院检查一次以确保百分百安全。
5、对饮食进行健康调整
如果准备怀孕就要给自己预留出饮食调整时间越早行动怀孕的机率就越高孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食尽量从天然食物中获取营养而不是只依赖营养补充剂同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品为你的身体创造一有利胎儿生长的环境。
①特别需要2种营养素
从你打算怀孕的前3月起每天就要补充600mg左右的叶酸一直需要补充到怀孕后3月叶酸是一种B族维生素准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一可以选择专为孕妇设计的小剂量叶酸片或孕产妇专用的叶酸营养补充剂或富含叶酸的食物例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类不妨多吃一些碘是体必需的、自身不能合成的微量元素碘对孕妇、胎儿尤其重要它可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长尤其是脑细胞的生长孕妇由母对碘的双重需求对碘的需求量更大平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品可补充体内的碘。
②放弃1种饮食方式——生吃水产品
生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。
③别再贪食吃火锅
大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫但们并不能用肉眼看见如果吃火锅时只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食种短暂的加热并不能杀死寄生肉片细胞内的弓形虫虫卵幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
6、实施健身计划
如果你体重过胖或过瘦那么将来按计划怀孕的机会将大大降低所以体重问题要从阶段进行调整坚持运动不仅能保持正常体重而且有利顺利度过孕期还能帮助顺利分娩比如：每天中速步行30分钟或每星期游泳1至2次或每星期做2至3次瑜伽……其实只要是不激烈的有氧运动都可以。
7、制定免疫注射方案
怀孕期间你的免疫系统相对脆弱如果感染病毒也会殃及宝宝的免疫系统因此应该提前注射：
①乙肝疫苗
乙型肝炎的重要传播途径之一是母婴传播如果一旦传染给孩85%—90%会发展成慢乙肝病毒携带者因此提早注射乙肝疫苗非常重要从第一针算起此后1月时注射第二针6月的时候注射第三针加上注射后产生抗体需要的时间至少应该孕前9至10月进行注射。
②风疹疫苗
风疹病毒通过呼吸道传播如果怀孕时感染风疹会出现先兆流产、死胎等严重后果也可能导致胎儿出生后出现先天畸形、耳聋等所以最好的办法是孕前注射风疹疫苗注射时间大约为孕前5至7月注射后3月之内要避免受孕。
8、做全面的健康检查
你和的身体健康是孕育健康宝宝的基础一起做些孕前健康检查以确定孕期两的健康都处良好状态另外医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。
①有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查
妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的宫颈情况因为宫颈的病变漫长而没有明显症状但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。
②难“炎”之隐一定要先治疗
几乎每女都曾经或者正患有不同程度的阴道炎症如果阴道炎症没有被治愈的时候怀孕可能会导致胎膜早破、早产分娩时也会感染胎儿使新生儿患鹅口疮而且女怀孕后激素水平高使阴道充血、分泌物旺盛更有利霉菌生长使原有的炎症加重。
③约1次牙医
孕前3至4月要将所有“问题”牙齿都处理好否则致病菌能进入血液循环播散全身并有可能通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育甚至发生早产假如妈妈患有蛀牙宝宝出生后患蛀牙的可能也大大增加因为母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者所以怀孕以前治愈蛀牙无论对自己还是对宝宝都十分必要。
9、考虑TORCH筛查
“TORCH”一词专指发生孕期感染的4种微生物英文首字母的缩写由种感染的范围广、危害大一些国家已将弓形虫(TOXO)、风疹(RUB)、巨细胞病毒(CMV)和单纯疱疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的筛查列入孕期的检查项目以达到早发现早治疗的目的TORCH系列中的4种微生物都可通过胎盘影响胎儿早期的正常发育并引起多种先天疾病。
10、编织一张友情网
医生能给你提供准确的生育知识但是孕妈妈内心的情感则需要与朋友来分享等你日后被晨吐、激素水平骤变等情况带来的。
经过1年的精心准备你们的心理、经济和健康都处非常好的状态应该适合孕育宝宝现是最后冲刺阶段月里尽可能地放松心情排除一切“防范措施”愉快地创造新生命吧。
