胎教的本意就是有意识地对胎儿进行教育。胎教分为直接胎教和间接胎教。直接胎教是指直接作用于胎儿，使胎儿受到良好的影响，如给胎儿听音乐等都属于直接胎教；间接胎教是指通过对母体的作用来影响胎儿，如孕妇营养和孕期保健操等都属于间接胎教。总之，无论采用直接或间接手段，都是希望达到促进胎儿大脑发育的目的。鉴于这个时期胎儿的感觉器官还未发育起来，因此，胎教的重点是间接胎教。
1．情绪胎教
孕妇的精神情绪不仅影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经一体液的变化，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和胎动等许多方面的变化。所以，从确定怀孕的第1天起，就应当树立"宁静养胎即教胎"的观点，在妊娠期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌发生大悲大怒，甚至吵架斗殴等不良行为。
应当看到，受孕以后孕妇的一举一动，都会对胎儿产生影响，不要以为胎儿"毫无知觉"。为了鼓励孕妇能自觉地对胎儿实施胎教，就必须维护并让她经常处于一种稳定平和的心态之中，始终保持轻松愉快的精神状态。
首先，作为家庭主要成员的丈夫，应当经常关心和体贴妻子，要经常注意妻子的思想和情绪，及时给予适宜的开导或具体的帮助，从实际事务处理和心理认识上去做好妻子的思想工作。
其次，为了控制或扭转孕妇的情绪，可以主动去看一些轻松愉快的电影，听一首清馨优美的乐曲，读一些情节乐观的文学作品。甚至可以到旅游胜地散散心。总之，尽量让孕妇保持一种平和、稳定和舒畅的心态，对促进胎儿的大脑发育，创造一个良好的环境，起到间接胎教的作用。
如果孕妇情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。实验观察表明：妊娠1个多月，孕妇情绪过度紧张，可能导致发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，使大脑皮质与内脏之间不平衡，关系失调，会引起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。
可见，孕妇情绪虽然仅属于间接胎教范畴，但对胎儿大脑发育有着相当大的影响，务必要引起足够重视，切实加以防范。
缓解压力
作为准妈妈，你必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿身心健康地发展。
孕妇如果长期处于紧张与不安之中，对自身和胎儿都有不良影响，应该试着调适自己的心情。造成孕妇紧张与不安的原因较多，如担心胎儿出生后是否正常，或担心有早产现象，或孕妇担心自己的外貌受到影响，或担心分娩时会很痛苦，或因怀孕时孕妇性欲减退和医生要求禁欲却又担心丈夫会拈花惹草等等。另外，医护人员所说的每句话也都可能造成孕妇的不安。要想解决这些问题，孕妇本身要了解怀孕分娩的经过以及自己的健康状况，然后定期接受检查，自然可减轻不安感。怀孕时应避免给自己太大的压力，否则会引起身心障碍，因此要避免产生与人竞争的心理，不要过于斤斤计较，以开朗的心情度日，不但对胎儿有益，对自己的身体也有好处。
怎样才能缓解压力呢?你不妨试试以下几种方法：
(1)告诫法
在孕期生活中，要经常告诫自己，不要生气，不要着急，宝宝正看着呢。
(2)转移法
有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境，可以做一些你所喜欢的活动，如听音乐、看画册、出外郊游等，使你的情绪由焦虑转向快乐。
(3)释放法
这是相当有效的情绪调节方法。你可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，从而使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的"释放"。
(4)社交法
闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此，你应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使你的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
(5)协调法
每天抽30分钟到家附近草木茂盛的宁静小路上去散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。尤其是美妙的鸟鸣声更能助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。
(6)美答法
你不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
总的来说，你首先要稳定情绪，尽量保持良好的心态。你可以听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来小宝宝的模样，构思一下他的名字等。同时，你还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使你体液酸性化，血液中儿茶酚胺水平提高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。
2．饮食胎教
良好充足的营养可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。
妊娠早期，胎儿生长相对缓慢，每日体重约增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、PI噩D：I：、身体不适、食欲不振、讨厌油腻食物、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量多进食，以加强营养。为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄人量，本月食品中应比未孕时略有增加即可满足需要。热能主要源于脂肪和糖类。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起孕妇的食欲。
3．运动胎教
适时开展胎教体操，是有益于增强母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。妊娠第1个月的锻炼方法主要有以下3种：
散步
散步是孕妇早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动。肌肉能力的加强，为正常／l质,N分娩打下了良好的基础。
所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。散步的地点最好选择在绿树成阴、花草茂盛的公园等地进行。这些地方空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少，孕妇置身于这样一个安宁恬静的环境，无疑对母子的身心都将起到极好的调节作用。
散步时应避开人群，以防撞击腹部和传染上疾病，还应尽量避开有台阶和有坡度的地方，上下台阶和走坡路有摔倒的危险。
做孕妇体操
孕妇做体操，除了有利于解除疲劳、增强肌肉力量外，也可使胎儿的身心得到良好的发展。
体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。适合妊娠早期的体操主要是床上运动。如：
①自然地坐床上，两腿前伸成"V"字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部挺直，目视右脚，慢慢数到 10个数，然后转至左边，同样地数到10个数后恢复原来的姿势。
②仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，使之向胸部靠拢，放松，然后将左膝抱起，使之向胸部靠拢。
③仰卧，双膝屈起，手臂放在身边，肩不离床，滚向左侧，用左臂着床，头向右看，恢复原来姿势，然后滚向右侧，以右臂着床，头向左看。动作可以反复多次，以活动颈部和腰部。
④跪伏床上，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
孕妇气功
孕妇由于生理功能的变化，很容易心情烦躁，不能很好地休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松、静心敛神、改善心境的目的，起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导下进行。
练功方法：孕妇休息时，先用意念将身体进行自我放松，重点是小腹丹田放松；然后舌尖微抵上颚，精神内守，除去杂念，意守膻中穴(两乳头正中)或丹田穴(脐下)或涌泉穴(足底去趾1／3处。足趾屈时呈凹陷处即是)。三穴可任选一穴，也可轮流意守，直至脑人静。经常不断地有意识放松丹田、精神内守、舌抵上颚，能使自己周身舒畅、消除疲劳、津液(唾液)增多。孕妇在做轻便工作、家务时或日常生活中，也可进行这种锻炼。
