在妊娠的前7个月里，胎儿不断地从孕妇体内吸收营养，孕妇体内的各种营养素不但要供给自身之需，还要保证宝宝的生长发育，可以说一直都处于较低点，因此，补充必要的营养成为孕妇的当务之急。
1．避免胎儿长得太大
在8～10个孕月时，胎儿长得特别快，体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。因此，孕妈妈一定要注意饮食安排。
体重增加每周不应超过500克。 。
少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在7克以下。不宜大量饮水。
适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。
选营养价值高的食物，如动物性食品；避免吃营养价值低的食物，如土豆、红薯。这样还可减轻被增大的子宫顶住胃部的胀满感。
2．孕8个月的益智食谱
荷包鲫鱼
【原料】
主料：鲫鱼350克，精肉200克。
辅料：油100毫升，葱、姜、酱油、料酒、糖、味精各少许。
【制作】
①鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。
②将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。
③片刻后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、葱、姜、汤水。
④加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
莲子鸡头粥
【原料】
主料：塘莲子、鸡头米各50克，糯米100克。
辅料：鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500毫升。
【制作】
①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
②将糯米淘洗干净后放入锅内，加入空心塘莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。
③粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后拿掉莲叶，加人白糖、桂花卤即可食用。
3．孕妇忌过食补品
怀孕对家庭来说是一件大事，特别是现在，家家都希望自己的独生子女健康聪明，因而不仅对孕妇呵护备至，而且不惜用各种补品来培育胎儿。孕妇需要营养丰富的食物，但如果滥用补品，则是有害无益了。
(1)不要过多服用鱼肝油
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。适量服用有利于胎儿发育，防止孕妇缺钙造成的小腿抽筋。但如果鱼肝油用量太大，服用时间过长，就会刺激胎儿骨细胞，引起严重的骨畸形。还可引起胎儿血钙过高，造成大动脉发育障碍及智力发育迟缓。
(2)不要过量使用维生素
推荐的孕妇膳食即可保护孕妇免于发生维生素缺乏症。如果孕妇有哪方面的营养缺乏症状，可在医生的指导下进行补充，如果超量使用维生素，其毒副反应对胎儿及孕妇都有害。如维生素E过量可使人出现疲倦、头痛、恶心和肌无力；维生素K过量可抑制凝血酶原的产生等。
(3)不要过多食用桂圆、干荔枝
桂圆、荔枝中含有葡萄糖、维生素等，具有补心安神、养血益脾的功能。但其性温大热，而孕妇往往阴虚内热，多吃可造成大便干燥、胎热，出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状。
另外，鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物孕妇也不宜服用。
