怀孕期间为了避免不良情绪，孕妇应加强自身修养。这是由于胎儿是由母体孕育出来的，孕妇不仅与胎儿血肉相连，而且在心理上也有联系，孕妇的一言一行、一举一动会对胎儿产生潜移默化的影响，没有修养的妇女不可能孕育出智力超群及身心健康的孩子。所以，为了对胎儿产生良好的影响，孕妇应加强自身情绪的调节，使自己在怀孕期间具有良好的精神状态，保持心情舒畅、精神愉快，促使胎儿健康成长。
(1)提高自身素质
要自尊、自爱、自重、自强，培养自己心平气和的心境，不要轻易动怒，学会以宽容的态度对待他人；在心理上要相信自己的力量，勇于战胜自己；在人格上要尊重自己，保护自己的尊严；在事业上要有志气，奋发向上，有所作为。努力培养自己的母爱感、崇高感，这样可增强孕妇抵御不良情绪的能力。
(2)加强文化修养
文化修养给人以内心世界的美，孕妇应当培养自己广泛的兴趣，如有计划地阅读一些有益身心健康的文学作品、知识读物和文学传记，品评精美的摄影、绘画作品，欣赏优美的音乐，以获得知识的源泉。这样不仅可以陶冶孕妇的情操，感受到生活中旺盛的生命力，并产生美好的联想。
(3)美化居室
通过对居室的美化来调节人的神经系统的功能，也能对孕妇的心情起到改善及缓和的作用。一个干净、整洁、安静、舒适的居室，会使孕妇从精神上感到愉悦。
①用色彩美化居室。孕妇的居室中色彩应当简洁、温和、清淡，并可以根据自己的个性选择不同的颜色，如果情绪烦躁，最好用冷色调，这样孕妇从繁杂的环境回到家中，会感受到家中安详、宁静，心情可以很快安定；如果平时工作非常繁忙的话，则应尽可能地应用暖色调，如可用浅粉色、淡黄色或淡褐色，这样紧张的神经会从温暖的色彩中得到松弛。白色给人以清洁、朴素、坦率、淳朴；淡蓝色、淡青色或浅绿色，给人以深沉、清净、安详的感觉。
②绿化居室。居室中可用各种绿色的植物，如吊兰、万年青、水仙花来点缀，盆花和插花应以小型为宜，这样则显得室内雅致而舒适，会有轻松感，有利于消除孕妇的疲劳，增添情趣。切记千万不要用大红大紫的花草，也不宜用香味过浓的花卉，防止引起孕妇情绪波动。
③悬挂书画作品。书法作品可使人感受到美，并使人产生美好的遐想，形成良好的心理状态。图画不仅能增加房间的自然色彩，还能使人视野开阔，使紧张及疲劳得以消除，并在这样优美的环境中得到很好的休息。可根据自己的爱好悬挂国画、油画、儿童画片或照片等。
(4)读书
选择一些对孕妇情绪有积极作用的好书，通过优美的语言使孕妇的精神世界越来越充实，同时对腹中的宝宝进行熏陶，使其日后聪明、活泼、可爱。还可读一些著名人物的传记、诗歌、儿歌、小说、散文等。
(5)欣赏音乐
通过欣赏音乐可调整情绪，并引起思想上的共鸣。在欣赏音乐时要注意选择使人快乐的音乐，不选择悲凉凄惨的音乐，也不宜选择节奏激烈的摇滚乐，防止孕妇情绪激昂，并使胎儿的听觉器官产生强烈的震动，或损害胎儿的听觉器官。
(6)到大自然中去
①散步。孕妇应当经常到大自然中去散步，可以在早晨起床后到树林里或有草地的地方，做做操或散散步，在那里呼吸新鲜空气。争取每天早晨早起，去欣赏大自然中的美景，使腹中的宝宝也受到熏陶。
②郊游。郊游可以欣赏多种多样的景色，如日月星云、山水花鸟、草木鱼虫、田畴原野等。通过郊游可以使孕妇心旷神怡，陶冶情操，给孕妇带来欢乐，使其精神世界得到极大的丰富，并使孕妇开阔眼界，增长知识，增添青春活力，有利于胎儿和孕妇的身心健康。
