孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也要保证8小时。睡眠不足易引起疲劳，所以要确保睡眠时间，如果感觉疲劳并不容易恢复的时候，要睡午觉。特别是在酷热的夏季，每天都应该睡午觉。睡午觉要形成规律，不要随意打乱，否则将影响晚上的睡眠。午睡的时间1～2小时就可以了，不能睡午觉的人，应补充晚上睡眠时间。
为了能够熟睡，睡眠时要注意姿势，重要的是只要自己舒适就可以了。怀孕早期，仰卧位比较舒服，在膝盖的下面放上一个枕头或叠成两层的坐垫，这样容易入睡。在怀孕中期以后由于腹部逐渐大了起来，仰卧位会感到难受，这时侧卧位比较舒服，取一个宽松的体位就能够安然入睡。当腿部疲劳、水肿或有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿抬高，这样睡眠的效果就会更好。
为了能够很好地入睡，睡前可采取洗澡等多种办法，当不容易入睡而因此烦躁不安的话，相反会更睡不着而失眠。那么，如果睡不着，不要着急，可以看看书，等到有倦意时再睡觉会更好。
孕妇要重视身体的自我感受，想休息就休息，想睡觉就睡觉。感到不适而勉强自己去干家务活或工作，对身体没有好处。
怀孕早期，身体对怀孕还没有适应，不论谁都容易感到疲劳或全身无力，这时应该休息。如果没有感到不舒适，和平时身体状态比较没有变化的人，知道怀孕后也应适当控制自己的行动，以便得到充分地休息，过子劳累会引发各种疾病，有过流产史的孕妇，更应特别注意。
到了怀孕中期，妊娠反应消失，情绪也将逐渐好转。这时往往不知不觉地操劳过度，因此要安排休息时间，哪怕休息5～10分钟，身体的疲劳程度就大不一样。
长时间以同样一种姿势或全力以赴地做完一件事后不休息是不好的。怀孕晚期，是特别容易疲劳的时期，只要有一点时间就要休息。
虽然怀孕期要强调注意休息，但适度的运动也是必要的，运动不足可以引起食欲缺乏、便秘、肥胖等不良症状。此外，在分娩时，需要相当的体力，在怀孕期就应该蓄积这些体力，这关系到是否能够正常分娩，但是应该尽量避免体育活动。
什么运动在怀孕期是比较适宜的呢?平常干的家务活，在某种程度上说也是运动。散步是最理想的活动，每天1次，一边呼吸户外的新鲜空气，一边散步。由此产生的适度疲劳会改善睡眠，对改善情绪也会有很大帮助，通过散步还可以消除孕妇的心烦意乱和闷闷不乐的不良心情。散步时不要走得太急，要慢慢走，不使身体受到震动，特别是在怀孕早期和后期更应当注意。
散步的路线应避开台阶和坡道，因为上下台阶和坡道对孕妇不好，还有跌倒的危险。同时还应避开拥挤的地方。散步途中，如果感到不适，应随时休息。
