可能你得知自己"有喜"的幸福感还没来得及细细品味，"害喜"的种种反应已经开始悄悄地"骚扰"你了：恶心、呕吐、食欲减退、倦怠、头晕……诸多不适。
"害喜"，医学上称妊娠反应，是妊娠正常的生理现象，一般在妊娠6周左右出现，多在12周前后会自然缓解消失。早孕反应虽说不是病，但其难受程度也是非亲历者所不能体会的。而且此时正值胚胎发育的黄金时期，无法以一般内科疗法给予药物来治疗这种种不适。所以，只能用其他的方法来缓解这种不适，以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。
心理战胜
心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书报，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散集中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。
饮食建议
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其易引起食欲，孕妇选择食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B。的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。
①少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解不适感。
②注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉于、陈皮、冰激凌、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜还可以起到通便作用。
③不要因吐而拒废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。
④增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调节了口味。
⑤避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。
尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。
适量活动
不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心!、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重；易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
穴位按摩
这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位处稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。
药 膳
吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。
姜汁甘蔗露
原料：甘蔗榨汁1杯，姜1块。
制作：姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙；姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖约20分钟即成，或只是煲熟也可以。
功效：姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。
粟米丸子
原料：粟米粉200克，精盐少许。
制作：将粟米磨粉和匀，渗水淋湿，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条状，分成梧桐子大小的小丸子，放入一个洗净的盘中，待用；把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸，掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3～4分钟即成。每天1剂，分2～3次，酌加少量精盐调味食之。
功效：滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐食物或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼原料：新鲜鲫鱼1条(重量约250克)，砂仁、味精各3克，生
姜1克，葱1根，生抽2汤匙，精盐15克，料酒1／2汤匙，生粉少许。
制作：将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水，待用；把葱去须及老黄叶，洗净，切成段，待用；将生姜去外皮，洗净，切成丝，待用；将砂仁洗一洗，沥干，研成末，待用；把生抽、精盐与砂仁末拌匀纳入鱼腹，用生粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，洒酒和味精后，用碗盖严，隔水蒸熟食用。
功效：醒脾温胃，降浊止呕。适用于缓解妊娠中胃虚气逆、呕吐不食的症状。
姜汁炖砂仁
原料：砂仁5克，生姜汁1汤匙。
制作：先将砂仁清洗干净，沥干，捣成粉末，待用；把碗洗净，将砂仁末、生姜汁放入碗内，加清水半碗，隔水炖半小时，去渣饮汁。
功效：温胃散寒，调中止呕。适用于治疗胃寒呕吐，妊娠呕吐等症。
韭菜生姜饮
原料：韭菜250克，生姜50克，冰糖适量。
制作：将韭菜去老黄叶片，清水洗净，沥干，切成段，待用；把生姜去外皮，洗净，切成片，待用；取碗洗净，将韭菜、生姜放入碗内，加少许水一并搅汁，再加半碗冷开水搅匀，去渣，将汁加冰糖溶化后，慢慢饮用。
功效：开胃、止呕祛痰。适用于妊娠期间呕吐不能吃东西，且不思饮食者，每日1剂，连服数日。
椒面羹
原料：川椒10克，白面150克，精盐、豆豉各少许。
制作：把川椒洗一洗，沥干，研成末，待用；将白面加少许水，揉好后，展平，做成面条，待用；在锅里加清水适量，置于火上，旺火煮沸，下入面条，煮一会儿，放入精盐、豆豉少许作羹，再加入川椒末与面条调匀即成。
功效：温胃散寒，镇痛止呕。主治妊娠腹痛或因寒伤脾胃引起的心腹结痛、呕吐、食不能下等症。
佛手姜汤
原料：佛手10克，生姜6克，白糖适量。
制作：把生姜去皮，与佛手一起放人清水中洗净，取生姜切成片，待用；将沙锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖即成。
功效：疏气宽胸，和胃止呕。适用于妊娠恶阻、肝胃不和而引起的胸脘堵闷、疼痛作胀、呕恶时作、善长叹息、纳食不香等症。
妊娠反应的偏方验方
大多数孕妇在孕早期有轻重不同的妊娠反应，常见症状有头昏、心慌、心率加快、食欲下降等，特别明显的是恶心、呕吐、胃部不适、偏食。在反应较重时，可适当选用以下食疗方法：
①生姜10克，橘皮10克，加红糖，水煮当茶饮，可缓解孕吐。
②熟扁豆75克，晒干研细，每次10克，米汤送服。
③甘蔗绞汁，加生姜末少许，作茶饮。有治疗孕妇口干、心烦、呕吐的作用。
④橄榄捣烂，水煎服。可治疗妊娠早期食欲不佳、心烦、呕吐等症状。
⑤糯米粥，随意服用。
⑥柚子皮煎服，可缓解孕吐。
⑦干葡萄藤10克，水煎服。
无论如何，为了宝宝的健康，切勿自行服用止吐成药，孕吐严重的准妈妈应到医院进行治疗。
