当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻疼痛。
腹式深呼吸的运用
腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。
此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口的扩张。
一般而言，在分娩的第一期产妇容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫收缩、引起反射性的下腹部用力阻碍分娩的进行时，做腹式深呼吸。如此便能轻松、快速地度过第一期。
仰卧腹式深呼吸的方法
两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。
两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。
深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
腹式深呼吸的秘诀
①侧腹式深呼吸的方法。两膝轻松地弯曲，身体下方的手肘也弯曲，手掌放在脸旁。
身体上方的手，像是要抱住腹部似的向下腹部斜滑。
深呼吸的方法、练习的秘诀等，与仰卧的情形相同。
②练习的秘诀。腹式深呼吸是最重要的基本动作，要反复练习，直到能持续30分钟左右也不疲倦为止。
由于刚开始容易感到疲倦，所以逐渐延长练习时间即可。
做腹式深呼吸时，胎动较为活跃，但不必担心。
最初即使用力也无妨，只要尽量使腹部膨胀即可。
当腹部膨胀至最大极限时，再慢慢地吐气。也就是反复"膨胀"、"吐气"，多练习几次就能做得很好。
反复练到习惯时，只要一吸气，腹部就会自然鼓起。
尚未习惯时，可能会做出肩膀用力、腹部稍稍鼓起、只有上腹部鼓起或胸部鼓起后腹部才鼓起等笨拙、不灵活的动作，但只要多练习几次，这些缺点就会逐渐消失。
③腹式深呼吸时辅助动作的运用。
按摩：子宫收缩增强时，也就是第一期过半之后，可并用此法以缓和收缩的感觉。腹式深呼吸的同时，可以一面用双手在下腹部做回转运动，一面轻轻地按摩，也可采用直线运动的按摩方式。
侧卧时，则以单手做同样的回转或直线按摩。
无论是仰卧或侧卧，都不可用力按摩耻骨正上方，如果过分刺激这个部位，可能会阻碍子宫口的扩张。另外还有按摩腰部的方法，但自己无法做，必须借助他人帮助。
压迫法：这是在第一期过半之后，当子宫收缩逐渐增强，无法充分做腹式深呼吸的吸气及吐气时，所采用的一种辅助动作。
做腹式深呼吸的吐气时，以拇指或其余四指，压陷般地压迫腰内侧。此外，还可将拳头放在腰下，以缓和腰部的沉重感，但时间不可太长。
