科学文明"坐月子"
我国民间有一俗讲：哪有学会"坐月子"才生孩子的?现在看来，还真要好好学学怎样"坐月子"。坐月子在医学上称产褥期，是指孕妇生过孩子以后，到全身各器官(乳腺除外)逐渐恢复到正常非孕状态，这一段时期一般需6周左右。在此期间，要搞好产妇的日常保健。
"坐月子"多在家中，"产后真元大伤，气血空虚"，稍有不慎，就会引起疾病。因此，中国人对"坐月子"都是相当认真和讲究的。但不少产妇因缺乏保健知识或受传统观念和不良习惯的影响，有些方面过分讲究，而有的地方又疏忽大意，这些都影响了产妇身体的正常恢复。所以，产妇有必要懂得一些"坐月子"的知识。
①卧床休息，适量活动。分娩的剧烈运动使产妇体力消耗很大，分娩的当天应卧床休息，以消除疲劳。但并不是像有些人认为的那样，"坐月子"是身不离床、脚不着地。这样会影响产后恶露的排出及子宫的复原。产后适当活动，有利于子宫复原，使腹肌、盆底肌恢复张力，促使机体复原、保持健康体形。一般正常分娩24小时后，可坐起进食及哺乳，并可下床作短时活动，以后可逐渐增加活动时间。3天后作仰卧起坐运动，lO天后可用膝胸卧位。但"月子"里应避免重体力劳动或蹲位、负重等。
②加强营养，合理饮食。产妇营养不仅补充孕期和分娩时的消耗，恢复身体健康，还要满足哺育婴儿的需要，故产妇饮食应营养丰富且易消化。
⑧注意个人卫生清洁。防止感染，特别注意保持会阴部清洁。月经带每天要洗换，并消毒。尽早洗澡(淋浴)，更换内衣裤，并要常洗头，每天梳头，保持头发清洁，避免头部皮肤感染。要重视口腔卫生，早晚各刷牙1次。每天用温水洗乳房1次，性生活不应早于产后2个月。
④伏天"坐月子"要预防中暑。旧习惯认为"坐月子"就得捂着，不能"受风"，即使在盛夏，也戴帽子、着厚衣、闭门窗、进汤食。产后体虚多汗，对高温适应能力降低，这样易导致产妇中暑。每到盛夏，因发生严重中暑而造成产妇死亡的事例屡有发生。在不让对流风直吹产妇的前提下，要打开门窗，挂上竹帘，使房间通风。衣着要宽大，以全棉织物为佳，多吃适于消暑的饮食，如绿豆汤、番茄、西瓜等。
产妇的营养膳食
产妇的营养对保证产妇的身体恢复、乳汁的分泌和婴儿的需要，都是至关重要的。在这段时间里，产妇既要补充分娩时的消耗，还要适应全身各器官恢复的需要，另外还得供给婴儿乳汁，因此，产后的营养需要比妊娠时还要高。
①产妇的膳食安排。产后1～2小时可进流质或半流质等易消化的清淡饮食，以后就可进普通饮食。饮食宜多样化，主副食合理调配，选用高蛋白、低脂肪、营养丰富、易于消化的食物，产妇及哺乳妇女每日摄入的总热量不应低于12554.4千焦。宜少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果和含纤维素较多的食品，并补充足够的维生素、钙剂、铁剂等，剖宫产的病人在肛门排气前可进流食，勿用奶及糖类，排气后则同前，要避免进食过硬、过冷的食物，通过合理的饮食和适当的锻炼，以维持合理的体重，避免由于过量的摄入而导致产后肥胖。
②产妇营养素的摄取。在产褥期间，产妇需要多种营养素，这些营养素可以从下列食物中摄取：
蛋白质。瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。
脂肪。肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜子和芝麻子中含有植物脂肪。
糖类。所有的谷类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。
矿物质。油菜、菠菜、芹菜、雪里蕻、荠菜、莴苣、小白菜中含有铁和钙较多；猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中含磷量较高；海带、虾、鱼和紫菜含碘量较高。
维生素。
维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多；胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
维生素B族：小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、红果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。
维生素D：鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。
