每年，在传染病袭来时，总有些人“应声倒下”，也总有些人若无其事，这就是自身免疫力强弱的问题。先来作个小测试，看看你的免疫力强不强?
小测试：你的免疫力强不强?
1.平时很少运动。
2.工作压力很大，家务活也很繁重。
3.每天很少喝水。
4.冬天手脚经常很凉。
5.一年感冒在4次以上。
6.有点毛病就得吃药。
7.经常熬夜，睡眠时间不足。
8.多数时间都是在冬暖夏凉的房间里度过。
9.生活在大中城市。
10.经常使用公共交通工具。
计分方法：每题回答“是”计1分，回答“否”计0分。
7-10分：你的免疫力很低，经常得病。从现在起，你要全面关注自己的身体健康。
4-6分：你的免疫体系有些问题，要尽快改变生活方式和饮食习惯。
0-3分：恭喜你!你的免疫力很强，即使有点儿小毛病，也能很快恢复。千万要保持!
良好的生活方式：健康的基石
按世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：
一是父母遗传，占15分;
二是环境，占17分(其中社会环境占10分，自然环境占7分);
三是医疗、医院、技术，占8分;
四是个人生活方式、生活行为，占60分。可见，生活方式、生活行为是决定一个人健康与否的最重要因素，它就像房子的地基，打得牢不牢，关系到房子的整体质量。
合理膳食。不管是大人还是孩子，合理的饮食都是非常重要的。食物多样化，营养才全面，但是，再好的东西也不能无节制地吃。什么都吃，适可而止才是正确的饮食之道。尤其是孩子，均衡的营养摄入才能保证他生长发育的需要。
作息规律。要保证孩子有充足的睡眠，而且要早睡早起。如果你们有熬夜的习惯，尽快改掉吧。
适量运动。生活条件越来越好，加上工作繁忙，使得我们运动的机会越来越少。如果你已经记不起上次运动是什么时候，健康警钟已经向你敲响了。
心理平衡。心理健康与身体健康密切相关，心态好，接受现实，乐观豁达，是真正的身心健康。
Tips 现代办公室人群最不健康的生活方式
缺乏体育锻炼;
有病不求医;
不主动体检;
不吃早餐;
与家人缺少交流;
长时间在空调环境中;
久坐不动;
不能保证睡眠时间;
面对电脑时间过久;
三餐饮食无规律。
灵活多样地健身：涂抹健康的壁画
雄心勃勃地办了全年健身卡，发誓一定要坚持锻炼。可一年下来，发现卡没用上几次，全浪费了!做不到定期定时锻炼，就利用一些零碎时间，或者和孩子在一起的时间，灵活多样地健身吧。
快步走
吃完晚饭，一家人在小区里、附近的公园里来个比赛：看谁走得快。宝宝会很高兴和爸爸妈妈一起玩这个游戏的。
跳绳
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟的运动量相差无几。一家人都加入进来，又好玩又锻炼身体。
爬楼梯
对于久坐办公室的人来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，就是一种很好的锻炼方式，能增强心血管功能。天气不好不能在室外活动时，不妨带着孩子爬几趟楼梯。
打羽毛球
下班后、晚饭后，可以在楼下小区空地打二三十分钟的羽毛球，孩子还小，让他帮拣拣球，孩子大了，可以让他也加入进来，来个家庭比赛。
即使是低强度的活动，比如散步、跳舞，一天30分钟也是非常有益的。关键是一定不能犯懒!
