对于学前儿童来说，零食虽然不是主食，但也是孩子们日常饮食中不可缺少的一部分。适当的零食可以增加孩子的能量和营养，增加身体的抵抗力，但是如果零食选择不当，就容易导致孩子肥胖、龋齿等问题。所以，如何选择多样化又有营养的零食，就成为了家长们关注的重点。
坚果类零食：坚果类零食富含多种维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，同时含有丰富的膳食纤维，有助于增强孩子的饱腹感。例如：核桃、腰果、杏仁等。
水果类零食：水果是非常好的零食选择，富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。家长可以给孩子选择一些酸甜口感的水果，比如草莓、蓝莓、葡萄、苹果等，这些水果口感好、营养丰富，也能满足孩子对甜食的需求。
乳制品类零食：乳制品类零食不仅可以为孩子提供蛋白质、钙质等多种营养物质，还可以增加孩子的饱腹感。家长可以选择一些低脂的酸奶、芝士、奶酪等，为孩子提供营养的也能增加孩子对食物的兴趣。
蔬菜类零食：蔬菜类零食可以为孩子提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。家长可以选择一些口感好、营养丰富的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、番茄等，给孩子制作一些简单的蔬菜沙拉、蔬菜卷等，让孩子在吃零食的同时获得营养。
面包类零食：面包类零食可以为孩子提供丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，同时也能增加孩子的饱腹感。家
长可以选择一些全麦面包、黑麦面包等，这些面包相对于白面包含有更多的膳食纤维和维生素，对孩子的健康更加有益。
除了选择多样化的零食之外，还有几点需要家长注意：
控制食用量：虽然零食对孩子的营养补充很有帮助，但是食用过量会导致孩子的腹部不适，影响正常饮食和生活。因此，家长需要控制孩子的零食食用量，避免过量食用。
避免过甜过咸：过甜过咸的零食会让孩子的味觉变得追求高度刺激，从而影响正常饮食。因此，家长需要选择低糖低盐的零食，避免孩子过度追求口感。
避免选择高热量零食：高热量的零食不仅容易导致孩子肥胖，还会增加孩子罹患慢性疾病的风险。因此，家长需要避免选择高热量的零食，选择低热量、营养丰富的零食。
学前儿童的零食应该选择多样化、有营养的食物，控制食用量，避免过甜过咸、高热量的食物，让孩子在享受零食的也能获得健康的营养。家长也应该关注孩子的口味变化，不断调整零食的选择，让孩子对食物产生兴趣，保证孩子的营养均衡和健康成长。
