1．均衡摄取营养
怀孕后由于胎儿生长发育的需要，孕妇所摄取的营养，有些必须摄取得比往常多，有些则保持相同程度就已足够。注意摄取的营养是蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量。要以此为主，均衡地摄取，这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。
人体所需的营养素有40多种，在营养学里归纳为：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水6大类，这些都必须充分供应。这就需要饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，粮食最好采用粗米面或杂粮。
孕妇在这个月应进食适量富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易导致发生流产、早产、死胎、畸形等。此阶段，孕妇切记不要过多摄入主食及动物脂肪，因为过多地摄入这些食物会产生巨大儿，造成生产困难。
怀孕期间孕妇要多吃对胎儿智力有益的食品。胎儿可以通过母体调节食物迅速改善其脑力。
在食物营养成分中，对脑的健全发展起重要作用的有如下8种：脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素 A、钙。孕期充分保证这8种营养成分的供应就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。
钙和磷是构成胎儿骨骼和牙齿的重要物质，妇女怀孕后对其需要量大大增加。如果钙、磷供给不足，除了会使孕妇牙齿松动、严重者骨盆变形增加了难产的机会外，还会使胎儿的骨骼发育不良，出牙时间延迟，容易发生龋齿等不良影响。婴幼儿骨和牙齿发育的好坏主要取决于胎儿期和出生后第1年的营养。因为胎儿发育到3个月时，其乳牙就已开始钙化，到出生前全副(20只)乳牙基本形成，同时恒牙的胚体层也早在胎儿发育4个月时已产生，离开母体前第1对恒牙已钙化。所以，要使儿童牙齿长得坚实、整齐，必须注意母亲孕期中钙和磷的供给。一般来说，孕妇每天需要钙1500毫克、磷2000毫克。
孕期因为要保证母体和胎儿的营养需求，因此适当增加营养是应当的，也是必需的。但是，如果片面认为怀孕期间伙食越好、营养越多越好，造成营养过剩，那也是不当的。因为孕妇营养过剩，一是容易造成胎儿过大，成为巨大儿(超过3500克)，容易造成难产，使分娩期延长，引发产后大出血；二是容易使孕妇出现血压偏高，而妊娠高血压是引起产妇死亡的主要原因之一。
2．孕期饮食有讲究
古人云："饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁而去。"这是我们的祖先从长期的生活实践中总结出来的养生之道，而节制饮食，又为养生之首。这对于孕妇来说是极其重要的。
(1)要少吃多餐，勿暴饮暴食
在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆的是美味珍馐，还是粗茶淡饭，最好只吃七八成饱。如果遇到
好饭菜便吃十二分饱，会使消化系统的负担骤然增加，轻则造成消化不良、胃炎、肠炎，重则引起急性胰腺炎等。另外，如有条件在妊娠期最好由三餐改为五餐，少吃多餐，这样既有利于消化吸收，又会减少体内脂肪蓄积，防止发胖。
(2)避免过度饥渴
孕妇要注意按时、有规律进餐。在饥渴难耐之时，也要缓缓进食，尽可能进软食。一次不要吃得过饱，喝得过多。
(3)晚饭要少吃，进餐时间不要过晚
对于正常人来说，"晚饭少一口，活到九十九"，对孕妇也不例外。许多家庭只有晚上全家人才能聚在一起，因此晚餐准备得比较丰盛，也拖得比较晚。全家人边吃边谈，难免吃得过饱，而且时间拉得长，这样会给孕妇胃肠道加重负担，也不利于睡眠。孕妇的早餐和午餐应尽量丰盛些，晚餐以稀、软、清淡为好。
(4)营养要全面
在妊娠期，孕妇要注意纠正挑食偏食的毛病。在自然界中，没有一种食物完全具有机体所需的各种营养成分，因此，孕妇所吃的食物品种越多越好，以满足孕妇及胎儿的需要。
