如何减轻孕妇分娩时的恐惧心理

　　专家建议：

　　了解妊娠及分娩的全过程与相关知识，以消除在自然分娩过程中不必要的心理负担，减少剖宫产率。同时孕妇看一些心理调节的相关书籍，进行自我心理调整。心情烦躁时听听音乐或做深呼吸，使心情平静。
　　
　　遇到不顺心的事，进行换位思考，多一份谅解，少一点指责；积极提高个人素养，保持良好的心态；合理安排作息时间，保证足够的营养及睡眠。
　　
　　与家属共同参加心理健康教育培训班，了解生育的科学知识，让家属也懂得关心和体贴孕产妇，以便顺利度过孕产期。为提高孕产妇及胎儿的健康水平，尽最大努力自然分娩，降低剖宫产率。