乳头按摩的方法
①压迫按摩。手先支撑同侧的乳房，以另一手的大拇指、食指与中指压迫乳头。需使用指腹"一、二、三"慢慢加压，"四"时则放松，然后再以指头轻轻按压乳头全部。
②横向搓揉与纵向搓揉的按摩。横向搓揉是将手指置于乳头的上下，并向侧面搓揉。不要用力扭，乳头的上下朝左右搓揉，乳房的左右则向上下。纵向搓揉是使乳头朝前纵方向，以拉放方式。也可使用上述的压迫按摩。
若乳头有异常情况时，可求助妇产科护士。
乳房基底部按摩
促进乳汁分泌的按摩方式很多。虽然产检时医生与护士会给予基本的指导，但以下介绍的简单方式不妨作为参考。
从孕16周(5个月)左右开始到产后，不仅要按摩乳房，基底部的搓揉也相当重要。
①侧面的按摩。
a．以与按摩乳房相反侧的手包围下乳房，进行乳房的按摩。
b．以与按摩乳房同侧的手贴于乳房的周边上，并以大拇指与手掌的力量以肩为基点向上下搓揉，同时也将乳房从基底部向前中心推挤。
②斜下方的按摩。
a．以与按摩乳房相反侧的手置于乳房斜下方，支撑并做上下按摩。
b．将另一只手的小指的指腹放在支撑手的下方，以肩为基点向斜上方向推压，手臂上下移动。
③由下至上的按摩。以与按摩乳房相反侧的手掌托住乳房的下方，将另一只手置于支撑手的下方，刚好小指根部位于乳房的正下方，此时小指直接用力，向上推挤乳房。
产前产后每天必须进行的基本护理
①怀孕中。左右乳房各一次的乳房基底部按摩(从侧面的按摩一斜下方的按摩一由上至下的按摩)及左右乳头各2～3次的按摩(按压与纵横搓揉)。此步骤一天需进行一次。但是，如果中途有腹部紧绷感，无需勉强，请稍做休息。
②产后。乳房基底部的按摩与怀孕中的要领相同，各3～4次，乳头的按摩则在喂奶前进行10～15分钟。若母乳顺利流出，可缩短按摩时间。
凹陷乳头及扁平乳头的护理
宝宝吸吮乳头时，会连同乳晕一起含在口中，但是有时也无法顺利吸吮到乳头，这可能是陷入乳晕部的凹陷乳头，或乳头凸出5毫米以下的扁平乳头。
由于这种乳头无法充分伸展，易使宝宝吸吮时受到阻碍。此型乳头的皮肤凹陷，不常受到刺激，对外来的感觉也不敏锐。
若以此状态直接喂奶的话，容易致乳头龟裂，产生乳腺炎。如有这些情形者请就医检查。在怀孕16周以后，可积极进行乳头与乳晕的松弛课程，并做乳头拉出的乳头按摩工作。重要的是每天要持之以恒，但是腹部紧绷时需立刻停止。
有扁平或凹陷乳头情形者，尤需穿孕妇胸罩。少女时代开始的胸罩选择与穿法会影响到乳头以及产后乳汁的分泌。正确选择胸罩，不但可以维持优美的胸线，也能保护到乳头。
如果乳头一直无法恢复凸出时，采用胸垫可获得效果，虽然乳头的形状影响不大，但是在乎的人相当多。为了不使乳头凹陷，以产前用乳头保护垫来维护乳头是最佳的选择。对宝宝而言最容易吸吮的乳头需具备以下条件：浑圆的形状，足以让宝宝含住的大小(直径7～11毫米，高7毫米以上)。相当于小指第一关节的2／3左右，可以说是最适合宝宝吸吮的大小。而且具备柔软伸展性，使宝宝容易吸吮。
此外，宝宝吸吮乳头的力量比想像中强。常常会有乳头龟裂受伤的情形发生。孕妇们在进行乳房按摩、乳头保养时，可利用身体的护肤乳增进润滑度，使按摩程序更加顺利。
产后胸部护理两大步骤
结束生产后，慢慢地母乳就开始分泌。当然一生产完即需让宝宝吸吮母乳。虽然乳房胀奶的时间因人而异，但大部分的人都在2～3天左右开始。
起初几天母乳分泌并不顺畅，无法潺潺流出。宝宝出生时就拥有所谓的"便当与水壶"，其中储存了相当程度的营养与水分。因而无需拘束于育儿书中记载的必需量与规律的喂奶时间，且随着宝宝吸奶的次数增加，乳汁分泌会越来越顺利。母乳喂养博士指出，宝宝出生30分钟内进行第一次喂奶，之后24小时内喂奶7次以上者可算是最成功的母乳育儿。
产后胸部护理的两大步骤为：
①松弛。宝宝吸吮乳头的刺激下，乳腺开始运作，乳房也有膨胀性的疼痛。分娩后20天(因人而异；也有持续1个月者)称为乳腺扩张期。
这时候的乳房最为敏感，必须使用较松、具柔软支撑的产褥胸罩(乳带)来护理。最好选择开前扣者，不仅容易进行乳房按摩，同时可预防喂奶时乳汁溢出，更换溢乳垫也很方便。因为背部无钩扣，过了乳腺扩张期，于夜晚睡眠时使用也非常舒适。
每次都将乳腺中的乳汁吸干，这是顺利喂奶的方式。若无法促进乳腺血液循环顺畅的话，则会形成淤血般的阏乳现象(乳房中母乳异常的聚集)，而导致乳腺炎。
乳腺扩张期，除了使用品质柔软的产品外，更需详记罩杯尺寸，才能使触感舒适，罩杯发挥效用只20天，但对乳房而言是最重要的20天。新妈妈们的心情与乳房松弛胸罩的效果是无法预估的。
②束胸。乳房按摩后再让宝宝吸吮母乳。未按摩前的乳房紧绷结实，待放松柔软后乳汁较易流出，宝宝也才容易吸食。
蕴藏丰富的乳房脂肪层开始减少，相对地乳房的弹性也随之变弱。然而此时乳房的容量与怀孕7个月时相同，一般约增两罩杯。而且进入母乳充分的喂奶期胸部，若与怀孕中尺寸相同以脂肪为主的胸部比较的话，其重量更是加重，因此容易下垂。
所以，必须使用可支撑乳房下胸围的产后喂奶用胸罩，强力提升下罩杯至腋下的重量，同时肩带可调整松紧，使乳头与背部成直角线。
喂奶要简单，胸罩布料需洗涤力强，具备溢乳垫防止乳汁溢出，采用后钩扣使乳房下胸围部分可分三阶段调整，这才算是理想的胸罩。
生产1个月后，子宫恢复原状，各部分器官也都归回原位，乳房下胸围的周径约与怀孕5个月时相同。也许你会认为乳房下胸围的尺寸早该恢复原状，但是乳房下胸围至腰部之间的松弛是最不易消除的。惟有配合产后塑身兼喂奶用的胸罩，在胃部无进食时将背后钩扣慢慢系紧，不要过分勉强，一步步循序渐进才会达到效果。
运动之后穿上弹性衣，慢慢塑造出身体的曲线，产后的胸部也可以说是与产前相同的。在使用产褥胸罩后，接着改穿使胸部挺立的喂奶型胸罩。你将对断奶时的胸部曲线更具自信，且随着宝宝的成长，渐渐蜕变成美丽成熟的妈妈。
