产妇最不忍直视的就是腹部了，妊娠纹、游泳圈，各种问题都有。那么产后该如何护理腹部呢?以下是学习啦小编收集整理的关于产后护理腹部的方法，希望对你有帮助。
产后护理腹部的方法
1、按摩腹部
妈妈应该空出时间对自己搵揉一下，特别是针对容易堆积脂肪的部位，例如下腹部，甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位，都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻，以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。
①按摩推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。
②热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。
2、湿润皮肤
选用适合体质的乳液湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。使用乳液可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。
3、控制体重
产后体重增加，会增加妈妈罹患毒血症、糖尿病等危险，过多脂肪的囤积，会让妊娠纹更多，所以要控制饮食，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物含有过量脂肪，对腹部恢复是一种伤害。但小编也不建议各位妈妈禁食，只要适量就可以。
4、喝水排毒
要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。下午3:00左右是膀胱经最活跃的时间，要多喝水。晚上9:00左右是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。
5、收缩腹操
①床上动作
仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。
双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。
双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。
双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。
②椅上动作
坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
产后腹部会出现的问题
1、腹部妊娠
由于皮肤张力赶不及体积的张力，皮肤被撑开撕裂后，真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。妊娠纹会在产后两个月开始变淡，但仍旧残留着透明裂痕，不会完全消退。
妊娠纹形成的部位，以腹部为最多，因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，其它较常见的地方，包括有乳房周围、大腿内侧及臀部，也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。
2、肤色暗沉
体内女性荷尔蒙分泌改变，使的色素变黑。
3、皮肤松弛
怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。
4、腹部肥胖
妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃的太多，过多的脂肪囤积在腹部。产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。
一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态。但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。
