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孕期的水果和蔬菜怎么吃

来源:网络编辑:小康 时间:2017-03-29人气:

怀孕的妈妈们,对饮食的要求都很高,所以我们一定要多加注意才行,饮食的关键也关系着宝宝的健康,因此在孕期饮食的时候我们应该知道哪些是能吃的,哪些是不能吃的,尤其是在蔬菜和水果的饮食上面。

营养饮食 水果 蔬菜

孕妇可以吃各种蔬菜,吸收各种营养,各种蔬菜对孕妇都有好处

青萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

茭白

又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,也请您看网址http://baby.ttjk.com/yebd/hehu/吧,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

菜花

富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,查看育儿宝典有更多惊喜,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿-内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

萝卜

是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

孕妇吃什么水果好?

1.冠军:苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

 

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原标题:孕妇能不能吃火龙果

怎样让母乳宝宝爱上奶瓶?

母乳喂养的宝宝一般都不喜欢吃奶瓶。因为宝宝已经习惯吸乳头的感觉,以及妈妈身上的味道,这都与吃奶瓶不一样。想让吃惯母乳的宝宝爱上奶瓶,需要宝宝付出哭闹、挨饿的代价。

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