今日是:

    在妊娠的前7个月里,胎儿不断地从孕妇体内吸收营养,孕妇体内的各种营养素不但要供给自身之需,还要保证宝宝的生长发育,可以说一直都处于较低点,因此,补充必要的营养成为孕妇的当务之急。

1.避免胎儿长得太大

    在8~10个孕月时,胎儿长得特别快,体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。因此,孕妈妈一定要注意饮食安排。
    体重增加每周不应超过500克。    。
    少吃过咸的食物,每天饮食中的盐应控制在7克以下。不宜大量饮水。
    适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入,油脂要适量。
    选营养价值高的食物,如动物性食品;避免吃营养价值低的食物,如土豆、红薯。这样还可减轻被增大的子宫顶住胃部的胀满感。

2.孕8个月的益智食谱

荷包鲫鱼
    【原料】
    主料:鲫鱼350克,精肉200克。
    辅料:油100毫升,葱、姜、酱油、料酒、糖、味精各少许。
    【制作】
    ①鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,洗净,在身上刮几刀。
    ②将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。
    ③片刻后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、葱、姜、汤水。
    ④加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。
莲子鸡头粥
    【原料】
    主料:塘莲子、鸡头米各50克,糯米100克。
    辅料:鲜莲叶1张,桂花卤10克,白糖150克,清水1500毫升。
    【制作】
    ①鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。
    ②将糯米淘洗干净后放入锅内,加入空心塘莲子、鸡头米及清水,上火烧开,转用小火煮成粥。
    ③粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后拿掉莲叶,加人白糖、桂花卤即可食用。

3.孕妇忌过食补品

    怀孕对家庭来说是一件大事,特别是现在,家家都希望自己的独生子女健康聪明,因而不仅对孕妇呵护备至,而且不惜用各种补品来培育胎儿。孕妇需要营养丰富的食物,但如果滥用补品,则是有害无益了。
    (1)不要过多服用鱼肝油
    鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。适量服用有利于胎儿发育,防止孕妇缺钙造成的小腿抽筋。但如果鱼肝油用量太大,服用时间过长,就会刺激胎儿骨细胞,引起严重的骨畸形。还可引起胎儿血钙过高,造成大动脉发育障碍及智力发育迟缓
    (2)不要过量使用维生素
    推荐的孕妇膳食即可保护孕妇免于发生维生素缺乏症。如果孕妇有哪方面的营养缺乏症状,可在医生的指导下进行补充,如果超量使用维生素,其毒副反应对胎儿及孕妇都有害。如维生素E过量可使人出现疲倦、头痛、恶心和肌无力;维生素K过量可抑制凝血酶原的产生等。
    (3)不要过多食用桂圆、干荔枝
    桂圆、荔枝中含有葡萄糖、维生素等,具有补心安神、养血益脾的功能。但其性温大热,而孕妇往往阴虚内热,多吃可造成大便干燥、胎热,出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状。
    另外,鹿茸、鹿胎膏、胡桃等温热大补之物孕妇也不宜服用。

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