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怀孕7个多月吃什么

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-07-06人气:

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  对于怀孕7个月的妈妈来说,体内胎儿所需的营养增多,因此,也到了妈妈补充营养的高峰。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕7个多月吃什么,希望大家喜欢!

  怀孕7个多月需要补充的营养

  1、蛋白质:同上个月的情况一样,阅读到这也许您对http://baby.ttjk.com/hybd/yuqian/也会感兴趣的,每天需要量为75~95克。

  2、碳水化合物和脂肪:平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

  3、维生素:维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起,在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用,保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

  4、水和无机盐:注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时,进食足量的蔬菜水果,因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  怀孕七个月的安胎食谱

  萝卜干炖带鱼

  材料:带鱼300克,萝卜干100克,蒜、姜、葱各适量。

  调料:料酒、醋、酱油各适量,白糖少许,花椒适量,干辣椒、八角、盐、鸡精各适量。

  做法:1、将带鱼洗净,切成长段,萝卜干洗净切丁,葱、姜、蒜洗净,干辣椒洗净切丝备用。

  2、锅内加入油烧热,将带鱼放入锅中稍煎,盛出备用。

  3、锅中留少许底油,先放入花椒、八角、干辣椒爆香,再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干,翻炒均匀。

  4、加入酱油、醋、料酒、白糖,盐及少量清水烧开,插入一下参考网站(育儿宝典),放入带鱼,用小火焖煮,待汤汁快干时,加入鸡精调味即可。

  营养:此汤营养丰富,具有补虚损、补胃气的功效,孕妈妈常食能摄入更多的营养成分,有利于增强体质和安胎。

  豆腐山药猪血汤

  材料:猪血、豆腐各200克,山药100克,葱、姜各少许。

  调料:香油少许,盐、鸡精各适量。

  做法:1、将猪血和豆腐切块,鲜山药去皮,洗净切片备用,姜洗净切末备用,葱洗净后切成葱花备用。

  2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐,待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

  3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油,煮3分钟即可。

  营养功效:豆腐营养丰富,可清洁肠胃,山药和猪血营养丰富,有养血、补血的功效,在孕中期的孕妈妈常喝此汤,既可健脾补肾,又可益气养血。

  青椒肚片

  材料:猪肚150克,青椒400克,怀孕7个多月吃什么,蒜适量。

  调料:高汤、料酒、水淀粉、盐、醋各适量。

  做法:1、猪肚洗净切片,放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出,青椒、蒜均洗净切片备用。

  2、锅内加入油烧热,放入蒜片爆香,加入青椒煸炒。

  3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟,用水淀粉勾芡即可。

  营养:猪肚的营养丰富,能益胃健脾、补虚,青椒在大量的维生素,两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

  蟹肉烧豆腐

  材料:蟹肉100克,老豆腐150克,葱、姜各少许。

  调料:酱油、料酒、水淀粉各适量,盐少许。

  做法:1、将蟹肉洗净,上笼蒸熟,放凉备用。

  2、将豆腐切成小块,放在沸水中焯烫一下,捞出来沥干水分,葱、姜洗净,葱切葱花,姜切丝备用。

  3、锅内加入油烧热,放入葱花、姜丝爆香,倒入豆腐,大火炒熟。

  4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐,大火快炒几下,然后用水淀粉勾芡,烧开即可。

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